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저희아이는 늘 키가 상위10% 유지해서 큰편인데 사실 저는 155cm 거든요🥰 키작은 약사엄마라 더욱 아이 키에 신경을 쓰고있어요❤️ 약사엄마가 꼭 챙기는 키크는 아침밥 + 성장에 좋은 간식들 + 키성장 루틴까지 다 정리했어요

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1. 키크는 아침밥 리스트🥐

✔️아침에 애둘 등원 준비하다보면 불키고 지글지글 요리할 시간이 없더라구요🔥
✔️편식하는 아이, 입맛이 없는 아이도 잘 먹는 칼슘, 단백질 위주의 식단으로 구성했어요😄

#	식단	설명
1	버터고구마 + 토마토/계란	밸런스식단
2	그릭요거트볼	불포화지방↑
3	사과땅콩통밀빵	100%땅콩제품
4	양배추두부스무디	뼈성장+변비
5	순두부계란찜 + 아바고	에너지+마그네슘 보충
6	옥수수계란 + 블루베리/토마토	항산화 식단
7	바나나홀그레인	에너지 올인원 식단

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1️⃣ 버터고구마 + 토마토/계란

👉 탄수화물🍠 + 단백질🥚 + 야채🍅 조합의 ‘균형잡힌 식단’이에요✨
👉 칼슘이 부족할 수 있어 우유나 치즈를 한장 추가해주세요

열량	탄수화물	단백질	지방
285 kcal	40 g	18 g	12g

• 🍠고구마 200g: 탄수화물 + 마그네슘
• 🍞 버터 1조각: 유지방
• 🥚 삶은 계란 1개: 단백질 + 마그네슘(흰자) + 칼슘 +콜레스테롤(노른자)
• 🍅 토마토 반개: 칼슘(소량) + 비타민
• 🥛 우유 한 잔: 칼슘

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2️⃣ 토핑가득 그릭요거트볼

👉 견과류 포함 시 불포화지방 비율 ↑ 올릴 수 있으니 그래놀라 뿌려주시면 좋아요😋
👉 당류가 많은 제품이 많으니 저당제품으로 골라주세요

열량	탄수화물	단백질	지방
330 kcal	40g	18 g	12g

• 🥛그릭요거트 200g: 단백질 + 칼슘 + 유지방
• 🍇블루베리 50g: 비타민 C + 폴리페놀(항산화)
• 🍞그래놀라 30g: 마그네슘 + 유지방
• 🍌바나나 반개: 마그네슘 + 비타민B군

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3️⃣ 사과땅콩통밀빵

👉 통밀빵과 땅콩버터로 아침부터 ‘힘이나는 식단’이에요
👉 땅콩버터로 불포화지방 비율 ↑ 되어 성장호르몬 환경에 도움됩니다 (100% 땅콩으로만 된 제품 추천드려요)

열량	탄수화물	단백질	지방
520 kcal	60g	18 g	26g

• 🍞 통밀빵 200g: 복합탄수화물 + 식이섬유 + 마그네슘
• 🥜 땅콩버터 20g: 단백질 + 불포화지방 + 비타민 E
• 🧀 포켓치즈 3개: 단백질 + 칼슘 + 지방
• 🍎 사과 반개: 식이섬유 + 비타민

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4️⃣ 양배추두부스무디

👉 단백질(두부+우유)과 칼슘이 함께 들어간 뼈 성장 + 변비해결 스무디예요
👉 케일·양배추로 비타민K·C 보충 + 변비까지 잡아요

열량	탄수화물	단백질	지방
300 kcal	30g	12 g	14g

• 🥬양배추 50g: 비타민 C + 식이섬유
• 🥛 우유 100ml: 단백질 + 칼슘 + 비타민 D
• 🥑아보카도 반개: 불포화지방 + 칼륨
• 🧊두부 1/4모: 식물성 단백질 + 칼슘
• 🥬케일 50g: 비타민 K + 칼슘 + 항산화
• 🍌바나나 반개: 탄수화물 + 마그네슘 + 비타민 B6

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5️⃣ 순두부계란찜 + 아바고

👉 단백질(계란+두부)과 칼슘이 함께 들어간 근육·뼈 동시 성장형 식단이에요
👉 바나나·고구마로 에너지 + 마그네슘까지 균형 잡힌 구조입니다 ❤️

열량	탄수화물	단백질	지방
340 kcal	35g	14 g	16g

• 🥚 순두부계란찜 200g: 단백질 + 칼슘 + 지방
• 🥑 아보카도 반개: 불포화지방 + 칼륨 + 비타민 E
• 🍌 바나나 반개: 마그네슘 + 비타민 B6
• 🍠 고구마 1/2개: 식이섬유 + 베타카로틴

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6️⃣ 옥수수계란 + 블루베리/토마토

👉 계란으로 단백질은 확보되지만, 전체적으로는 가벼운 에너지+항산화 중심 식단이에요

열량	탄수화물	단백질	지방
280 kcal	35g	10 g	10g

• 🌽 옥수수 반개: 탄수화물 + 식이섬유 + 일부 비타민B군
• 🥚 삶은계란 1개: 단백질 + 지방 + 비타민 D
• 🍇 블루베리 50g: 비타민 C + 폴리페놀(항산화)
• 🍅 토마토 반개: 비타민 C + 라이코펜

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7️⃣ 바나나홀그레인

👉 통곡물+우유+스무디까지 더해져 에너지·단백질·비타민이 모두 들어간 올인원 식단으로 진짜 든든해요
👉 저는 통곡물 97%인 위트빅스를 애용해요

열량	탄수화물	단백질	지방
450 kcal	65g	16 g	14g

• 🌾 통곡물(오트/시리얼 40g): 복합탄수화물 + 식이섬유 + 마그네슘
• 🥛 우유 200ml: 단백질 + 칼슘 + 비타민 D
• 🍌 바나나 반개: 탄수화물 + 마그네슘 + 비타민 B6
• 🥤 스무디(양배추·케일·두부·아보카도): 단백질 + 비타민 K + 불포화지방

🚨 잠깐! 뭔가 조금 부족하다는 느낌이 들었으면 고수 엄마!! 바로 칼슘과 같은 미네랄들이에요 📏아이들의 평소 섭취량으로는 쑥쑥 자라는 아이들의 폭발적인 수요량을 감당하기 힘들어요 📢그래서 키성장에 좋은 영양제들도 같이 먹는 걸 적극 추천해요

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2. 📏키성장에 좋은 영양제

영양제	설명
1️⃣ 칼슘🥛	✔️흡수하기 어려우니 흡수율이 높은 칼슘제 복용이 핵심! ✔️구연산칼슘 등이 아이들도 쉽게 흡수해요
2️⃣ 마그네슘🌰	✔️성장호르몬 분비를 돕는 중요한 미네랄이죠 ✔️글루콘산 마그네슘 등이 소화하기 좋아요
3️⃣ 비타민 D☀️	✔️비타민 D3가 생체이용률과 흡수율이 높고, 뼈를 단단하게 도와줘요 ✔️비타민 D3가 D2보다 활성이 잘되어요
4️⃣ 비타민 K2🥬	✔️원료 MK-4, MK-7 형태 중 MK-7이 식물성 발효식품에서 얻을 수 있어요. ✔️비타민 K2 결핍과 어린이의 작은 키에 관련된 연구도 있어요 [1]. ✔️비타민 K1보다 K2가 바로 뼈로 칼슘을 보내는 역할 해요

[아이마음 케이2 칼마디 젤리]❤️ 성분 배합이 너무 좋아서 자신있게 추천드려요🙋‍♀️🧡!!! 👍 흡수율 높은 칼슘, 마그네슘은 기본! 👍 비타민 K2, 비타민D, 미량 미네랄까지 모두 들었어요 30개월 아들 하루 1/2 포씩 꾸준히 먹이면서 엄마로서, 그리고 약사로서도 아주 대만족인 제품이에요 저는 매일 저녁 식후에 챙겨주고 있답니다👍! 아이들 먹이는 칼마디 제품이라 원료도 정말 좋아요 ❤️ ☑️구연산 칼슘: 흡수율을 고려한 유기염 미네랄 ☑️비타민K2: K1이 아닌 MK-7 형태 원료 사용! ☑️비타민 D3: 흡수율이 높은 D3! ☑️글루콘산 마그네슘: 흡수율 높은 유기산 형태 ☑️구리, 셀렌, 망간, 크롬의 부원료가 추가되었어요! [칼마디K2 + 미량 미네랄 4종 + 프리미엄 부원료]까지! 정말 성분 배합과 구성이 뛰어난 제품이에요💕 OPEN 피드에 구매인증🎁 이벤트도 진행중이니 놓치지 마세요! 최다구성시 30포 당 29,900원❤️❤️ *복용방법 아침 or 저녁 식후 씹어서 섭취하세요. 만 1세~2세: 1일 1회 1/2포 만 3세~8세: 1일 1회 1포 —————————————— 알약을 먹을 수 있는 좀 더 큰 아이들과 청소년 및 어른들이라면 이 제품으로 선택하세요🤗❤️ [오션스 케이2 칼마디] 프리미엄 칼슘과 마그네슘 원료에 비타민 K2! 😎😎작은 알약 크기로 큰 사이즈가 부담스러운 분들 추천드려요!! 이거 진짜 10원짜리 동전만하게 생긴 작은 칼슘제에요. 알약 삼키기 어려운 청소년기 아이들이 쉽게 먹을 수 있어요. 구매링크 https://mkt.shopping.naver.com/link/68a547634f57226e12758bb1

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3. 키크는 간식 리스트

☑️파로칩 💛💛
✔️오리지널은 성분 깔끔하고 초코맛, 콩고물 맛도 다른 과자에 비하면 대체해서 줄 만큼 성분 괜찮아요.
✔️튀기지않고 구웠고 단백질도 4g 정도 들어있어요.
✔️유탕처리되어 설탕, 나쁜 기름 가득한 과자 대신으로는 훨씬 나은 선택이라 추천드려요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/OTAwMWNhM2F

☑️웰콩 병아리콩볶음🐤🐤
✔️병아리콩 좋은 건 다 알지만 이걸 요리에 넣기도 힘들고, 어떻게 먹이지 고민이잖아요.
✔️병아리콩 볶음은 간식으로써 딱 좋은 과자예요.
✔️찐밤같은 풍미의 과자라 잘 먹어요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/YzllMGM3ZjU

☑️메치니코프 플레인🥛🥛
✔️140ml 한병에 칼슘 145mg 들어있어요.
✔️성분 괜찮고 적당히 단맛이 있어 아이들 먹기에도 좋아요.
✔️무가당 제품을 선호하지만 아이들이 잘 먹는지도 중요 포인트지요.
✔️140억 CFU 유산균도 포함!!
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/MzcxZjY0OTc

☑️통곡물 그래놀라🌾🌾
✔️튀기지 않은 점이 가장 좋아요.
✔️비정제원당을 사용했고 성분도 좋구요.
✔️통곡물이 그대로 들어있어 좋은 탄수화물 공급원이 되고 요거트에 뿌려주기에 좋아요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/YWJkNWQxNjI

☑️덴마크목장 구워먹는 치즈 🐄🐄
✔️원유 99.39%로 성분이 너무 좋더라구요!
✔️너무 짜지 않고 칼슘과 단백질 가득 들어있어요.
✔️살짝 구워 부드럽게 주면 아주 건강한 간식이 되지요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/MzczNTUyODB

☑️모던구루 크런치 츄러스 수제 그래놀라🌰🌰
✔️짱구 맛 과자랑 같은 맛이에요!
✔️그런데 밀가루랑 첨가물 없이 깔끔해서 좋아요.
✔️귀리+현미+시나몬 플레이버가 있어 가볍게 먹기 좋아요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/Zjk2ZGRkOTU

☑️황금빛 구운 유정란 10구🥚🥚
✔️간식뿐만 아니라 아침식사 대용으로도 좋은 구운 계란이에요.
✔️두번 구워서 구운계란 특유의 잡내가 없어요!
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/MjdmNzI2MDQ

☑️유기농 넛츠베리밸런스🥜🥜
✔️견과류랑 베리류랑 균형있게 섞인 믹스이에요.
✔️입이 심심할 때 아이랑 같이 나눠먹기 좋아요.
✔️샐러드나 아침식사에 같이 곁들어먹을 수도 있지요.
✔️유기농 호두, 아몬드 볶음, 크랜베리, 블루베리, 캐슈넛이 들어있어요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/NGExZWUwMzM

☑️무가당 온통두유 서리태 통두유 99.8 🧃🧃
✔️국산 서리태 99.8프로 무가당이라 성분 깔끔해요.
✔️무가당이라 정말 건강한 맛인데 아이들이 잘 안먹는다면 꿀 살짝 타주어도 좋아요.
✔️식물성 단백질과 식이섬유, 콩에 들어있는 영양소까지 챙기는 간식이에요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/ZTRhMWNjYTI

☑️요플레 only3 플레인 요거트🥛🥛
✔️요거트도 합성첨가물이 많이 들어간 제품들이 많아 성분 보고 고르는데 이건 딱 3가지만 들어가있어요.
✔️프락토올리고당으로 단맛이 적당히 들어가있어 잘 먹구요.
✔️100g 당 칼슘 95mg 들어있어 우유 잘 안마시는 아이들에게 좋은 간식, 대안이 되지요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/MjVhNzVhNmQ

여기부터는 예전에 제가 추천드린 간식 중 키성장에 도움이되는 단백질, 칼슘 등이 풍부한 과자들로 다시 리스트 짜봤어요. [오아시스 + 쿠팡]

☑️몽크슈 프로틴 황태스낵🐟🐟 
✔️한 포에 단백질이 13g 들어있어요.
 ✔️건강한 황태 단백질, 무설탕에 나트륨도 그리 높지 않은데, 아이가 아주 좋아해요.
 ✔️진짜 맛있나봐요. 첫 날에 혼자 다 먹었어요.

☑️자연공유 닭가슴살칩 랜치맛🍗🍗
✔️닭가슴살 150g을 그대로 말려 한봉지에 단백질이 23g이나 들어있어요.
 ✔️아이가 잘 먹어서 한봉지는 혼자 다 먹는데 단백질 섭취도 되니 아주 좋아요.
 ✔️닭가슴살94.5% 고단백이라 다이어트 간식으로도 추천이에요.

☑️수제아몬드두부스낵🌰🌰
✔️두부와 국내산 쌀로 만든 아몬드 두부칩이에요.
✔️아몬드 함량60%, 글루텐프리에 한봉지에 단백질이 11g 들어있네요!
✔️너무 달지 않고 고소한 맛으로, 오븐에서 구워 느끼하지 않아 아이들 간식으로 딱이에요.버터향 진하게 나고 견과류까지 있어 더 맛있어요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/MGM0YjEyMTF

☑️자연공유 단백질이 답이다 [오리지널]🧡
✔️국내산 현미를 사용한 과자로 현미 함량 75%에요.
✔️은은하게 고소한 인절미 맛으로 바삭한 식감이에요.
✔️콩단백질이 한봉지에 12g이나 들어있어요.

☑️베베쿡 먹태스틱 🍟🍟
✔️다른 첨가물 전혀 없이 명태100%로만 만들어져 단백질 함량이 높은 진짜 건강한 간식이에요.
✔️동결건조로 비린맛 하나도 없이 질기지 않은 바삭바삭한 식감이라 아이가 잘 먹어요.

☑️연세스트링치즈🧀🧀
✔️ 총 10개 들었어요 모짜렐라 치즈99.999%로 나트륨 함량 높지 않고 단백질은 5g!
✔️ 무엇보다 하나에 칼슘이 169mg 들어있어 칼슘 보충에 좋아요.
✔️ 맛도 모짜렐라 치즈라 넘 고소하고 외출할때 들고 나가기 편해요

☑️오븐에 구운 아몬드 크리스피🧡🧡
✔️튀기지 않고 시럽발라 오븐에 구운 과자인데 딱딱하지 않아서 아이들도 잘 먹어요
✔️아몬드에 캐슈넛, 코코넛 칩을 같이 넣었어요.
✔️무염버터가 가미되어있고 달달하니 맛나요.
🛒https://buddy.oasis.co.kr/p/OWExNTM0NDE

4. 📝키성장 생활습관

키성장에 있어 유전요인이 80프로 정도 된다지만, 환경요인 역시 20프로나 차지하기 때문에 아이의 발육, 성장을 최대로 하기 위해 노력해야해요 🤗

습관	TIP🤗
1. 잘 먹기 ☑️비타민B군 ☑️칼슘, 마그네슘 ☑️아르기닌	✔️동물성과 식물성 단백질을 골고루 섭취하세요. ✔️ 소아비만을 피하세요. 성장호르몬에 방해가 되는 IGF-1이라는 호르몬이 나온답니다.
2. 잘 자기 ☑️철분 ☑️마그네슘	✔️밤 10시~새벽 2시 사이에 성장호르몬(GH)이 많이 분비돼요. ✔️뇌가 자극 받지 않게, 동공으로 들어가는 빛 총량을 최대한 줄여주세요.
3. 잘 놀기 ☑️멀티비타민 ☑️오메가3 ☑️마그네슘	✔️주 4회 30분이상 신나는 신체활동! ✔️잠들기 전 스트레칭을 통해 혈액순환과 근육을 풀어주세요.
4. 안 아프기 ☑️오메가3 ☑️유산균 ☑️비타민D	✔️자주 아프다면 면역반응과 염증반응으로 인해 제대로 성장할 수 없어요. ✔️항생제를 섭취한다면 유산균을 챙겨주세요.

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@cho_yak
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참고문헌
1) Shen et al. BMC Pediatrics (2025) 25:348
2) Nutrients. 2022 Aug 13;14(16):3325.
Impaired Height Growth Associated with Vitamin D Deficiency in Young Children from the Japan Environment and Children’s Study
3) VINMEC. Zinc interacts with key hormones that promote bone growth and height.
4) Ital J Pediatr. 2012 May 24;38:21.
Effect of zinc supplementation on growth Hormone Insulin growth factor axis in short Egyptian children with zinc deficiency
5) Growth Horm IGF Res. 2017 Apr:33:35-42. Vitamin D across growth hormone (GH) disorders: From GH deficiency to GH excess
6) 보건복지부, 2020. 한국인영양소섭취기준

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1. 잘 먹기

탄단지 균형: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는게 중요해요.

☑️단백질
✔️ 뼈가 자라면서 그 뼈를 지지해줄 충분한 근육발달이 필요하기 때문에 단백질 섭취가 중요해요.
✔️ 동물성, 식물성 단백질을 골고루 섭취해주세요.
✔️ 달걀🥚, 닭가슴살🍗, 생선🐟, 두부🧊 추천해요.

☑️ 칼슘
✔️ 뼈가 튼튼히 자라려면 칼슘 섭취는 필수에요.
✔️ 비타민D 섭취를 통해 뼈에 칼슘이 잘 흡수되게끔 도와주세요.

☑️ 지방
✔️ 적정 칼로리 섭취와 함께 비만을 예방해야해요.
⭐ 고칼로리 식단으로 인해 비만이 된다면 지방세포에서 인슐린유사 성장인자(IGF-1)이 나오기에 또래보다 더 커질 수는 있어요. 하지만 사춘기가 빨리오고 성장판이 금방 닫혀 최종키는 작아질 수 있어요. 소아비만이 키성장에 정말 안좋답니다.

✔️양질의 지방으로 아보카도🥑, 연어🐟, 견과류🌰, 올리브 오일🫒, 코코넛 오일🥥 등을 추천드려요

🌟쪼약사의 탄단지 스무디 추천!!🌟
✔️두부 100g
✔️우유 100ml
✔️케일 or 익힌 브로콜리 100g
✔️아보카도 50g, 바나나 50g
한번에 넣고 잘 갈아주시면 맛있어서 아이도 잘먹어요!

2. 잘 자기

✅수면의 질• 규칙적인 시간

• 충분한 시간 확보
• 8-10시간 이상✅수면 환경• 어두운 방
• 적절한 온도, 습도 (24도, 60%)✅수면 습관• 스마트폰 금지
• 영상 시청 금지✅스트레스 관리• ⭐마그네슘
• ⭐철분
• 오메가-3

✔️밤 10시에서 새벽2시 사이에 성장호르몬이 가장 많이 분비된다고 하지요.
⭐그렇다면 밤10시-2시 사이에만 자면 되나요? 아니요! 시간보다는 “수면의 질”이 중요해요.
✔️ 렘수면일때 성장호르몬이 많이 나와요.
✔️ 중간에 깨지 않도록 푹 잘 수 있도록 수면 환경을 세팅해주세요.
✔️ 뇌가 자극받지 않게, 동공으로 들어가는 빛을 최대한 줄여주세요.
✔️ 그래도 수면 총 시간이 길어지면 키크는데 도움이되기 때문에 가능하면 일찍 재우는것이 베스트!

😴저희 가족도 9시되면 무조건 불 다끄고 자는척합니다🛌🛌

3. 잘 놀기

✔️운동, 산책, 야외 활동이 중요해요
✔️어떤 운동이든 좋아요! 30분 이상 즐겁게 할 수 있는 신체활동으로 해주세요.
⭐중요한 건 30분 이상!

1️⃣걷기와 달리기 🚶‍♂️🏃‍♀️

• 자연스럽게 성장하는 어린이에게 가장 기본이 되고 효과적인 운동이죠.
• 가벼운 자극을 통해, 근골격을 키우고 기초 체력을 키워 숙면을 도와줘요.

2️⃣자전거 타기 🚴‍♂️ 줄넘기 🧗‍♂️공놀이 ⚽🏀🏸

• 근력과 균형 감각을 키우는 데 좋아요.
• 성장판과 근육 발달에 도움을 줍니다.

3️⃣스트레칭🤸‍♀️

• 근육과 관절의 유연성을 높여요.
• 자기전 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와주고 근육을 이완시켜주면 성장에 도움이 됩니다!
• 가벼운 마사지도 효과적이에요. 무릎과 아킬레스건을 가볍게 마사지 해주세요
  -⭐특히 기지개를 많이 켜주시면 좋아요

1. 잘 안 아프기

✔️ 우리 몸이 자주 아프다면 면역반응과 염증반응으로 인해 제대로 성장할 수 없어요.
✔️특히 항생제를 자주 복용하면 장내 환경이 나빠지면서 면역에 나쁜 영향을 미칠 수 있어요
✔️ 면역력을 올려줄 수 있는 영양제 간단히 정리해볼게요

✅유산균• 우리몸 면역의 80%를 장에서 담당해요

• 장환경 개선이 면역력의 핵심!✅비타민D• 면역력 UP!✅비타민C• 유행성 감기예방
• 기초 면역을 튼튼하게!✅아연• 세포 분열에 필수적이라 면역세포의 성장에 꼭 필요해요.

1. 영양제

우리아이들 영양제 한 눈에 정리했어요.
평소 식습관으로 부족한 영양소는 꼭 챙겨주세요!

1️⃣ 철분제
✔️철분이 부족하면 아이도 빈혈이 생겨요.
✔️뇌로 이행하는 영양소가 부족하면 수면의 질이 떨어집니다.
⭐자다 자주 깨는 아이라면 철분제를 1번으로 챙겨주세요.

2️⃣ 칼슘+마그네슘+비타민D
✔️칼슘은 뼈성장에 1번으로 중요하죠.
✔️칼슘이 잘 흡수되기 위해서는 마그네슘, 비타민D가 같이 필요해요.
✔️ 마그네슘은 근육의 긴장을 풀어주고, 신경의 흥분을 가라앉혀 수면에도 도움이 됩니다.
✔️비타민D 섭취는 규칙적인 수면 패턴을 유지시켜주고 멜라토닌 조절에 영향을 주어요.
✔️비타민D는 돌 이후 아이 기준 하루 1000iu정도 추천드려요

3️⃣종합비타민 (비타민B군)
✔️ 일상 생활 속 체력을 담당하고 피로회복에 꼭 필요해요.
✔️ 기초체력을 높여 낮에는 열심히 놀고, 밤에는 쿨쿨 자는 아이를 만들어주세요.

☑️ 쪼약사네는 이렇게 먹고 있어

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참고문헌
1) Nutrients. 2022 Aug 13;14(16):3325.
Impaired Height Growth Associated with Vitamin D Deficiency in Young Children from the Japan Environment and Children’s Study
2) VINMEC. Zinc interacts with key hormones that promote bone growth and height.
3) Ital J Pediatr. 2012 May 24;38:21.
Effect of zinc supplementation on growth Hormone Insulin growth factor axis in short Egyptian children with zinc deficiency
4) Growth Horm IGF Res. 2017 Apr:33:35-42. Vitamin D across growth hormone (GH) disorders: From GH deficiency to GH excess
5) 보건복지부, 2020. 한국인영양소섭취기준