58kg에서 12키로 빼고 46키로 유지중인 약사가 알려드려요🤗
많은 분들이 오해하는게 무작정 굶으면 살이 쭉쭉빠지는 줄 알아요 하지만 이런 방식은 수분과 부종만 빠지는 일시적인 현상일뿐 결국 요요로 돌아와요 😥
혈당살 때문인지 염증살 때문인지 이해한다면 정체기 돌파하고 건강한 몸으로 돌아갈 수 있어요

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1. 혈당살 vs 염증살

저는 20대에는 안먹으면 빠졌어요 하지만, 아이를 둘 낳고 나니 아무리 적게 먹어도 안빠지는거에요😥 육아하느라 운동은 못하고, 매일 빠르게 에너지를 공급하는 달달한 것 위주로 먹다보니 몸에 혈당살이 생겨버린 거예요!

🩸혈당살 증상	🔥염증살 증상
1. 혈당 변화가 심하다 2. 식후 졸음, 허기짐 3. 복부(내장)살이 단단함 4. 밥, 빵, 면, 당류가 좋다 5. 체지방이 안빠진다	1. 상대적 혈당이 안정적 2. 전신 피로감, 무기력함 3. 굶어도 붓기만 빠짐 4. 기름진 음식이 좋다 5. 대사량이 떨어진다

🩸혈당살, 인슐린 저항성이 원인!
식사 후 급격한 혈당 상승 하락이 반복되는 혈당 스파이크 현상이 있어요 극심한 졸음이 동반되고 혈중 당을 세포가 쓰지 못해 또 단것/탄수화물에 대한 갈망이 생겨요

🔥 염증살, 급감한 대사량이 원인!
혈당변화가 상대적으로 완만하지만 만성염증으로 세포 기능 저하로 피로감과 무기력이 지속돼요 체지방 연소가 안되서 무작정 굶으면 수분과 근육량이 먼저 빠져요

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2. 도움되는 영양제

58kg에서 12키로 빼고 46키로 유지중인 제가 찾은 방법은 바로 ‘인슐린 저항성‘ + 대사량 해결이었어요💛💛

1️⃣ 베르베린 💊
지방세포에서 AMPK를 깨워 세포 내에 지방이 쌓이는 것을 막고 인슐린 저항성을 개선할 수 있어요 [1].
베르베린이 간에서 지방 합성을 억제하고 [2] 혈중 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어요[3]
장내 유익균으로 몸 전신의 만성 염증이 줄이고, 지방이 축적되는 것을 억제해요 [4]

[뷰니스 퍼플 베르베린 OPEN]🤗 💛💛 베르베린은 인슐린 민감도를 높여주고 지방 대사 스위치를 딱 켜주어 대사를 원활하게 해 뱃살 삭제템으로 알려져있어요 ❤️ 체중감소, 허리둘레 감소 효과를 보인 연구 결과도 있구요! 이런 분들이 드시면 아주 효과적이에요👍 ✅️밥만 먹으면 졸린 분 ✅️밥, 빵, 떡, 면, 디저트 좋아하는 분 ✅️뱃살이 유독 나온분 ✅️혈당 높은 분 디저트를 너무너무 좋아하는 저도 꼭 챙겨먹는 성분인데요!! 소개해드리는 뷰니스 베르베린은 ❤️파이토솔 베르베린으로 원료 좋고, ❤️국내생산 제품으로 신뢰할 수 있어요 ❤️지방 분해에 도움을 줄 수 있는 ❤️퍼플티 추출물과 바나바잎, 레스베라트롤이 함께 배합되어 시너지가 높은 베르베린 제품이에요 인슐린 저항성 개선 효과가 여러 논문을 기반으로 연구가 많이 되었어요 혈당 조절효과가 메트포르민과 비슷한 정도라는 결과도 있죠👍 하루 2알에 순도 90% 베르베린 500mg이 들어있는 검증된 베르베린 제품 한달에 3만원대 최저가로 구매해보세요 구매링크 https://srok.kr/ghZjW

2️⃣알티지오메가3 💛
체내 만성 염증 관리에 기본이기에 매일 루틴에 넣어두면 정말 좋지요
염증살이라면 알티지오메가3 섭취해보세요! 몸속 염증 조절인자들을 균형있게 만들어줘요
어취 없이 깔끔하게 섭취할 수 있는 [justglow 알티지오메가3] 3차 공구 ’10월중’으로 예정중이에요 순도 높고 전신 염증 개선에 좋은 오메가3라 자신있게 추천드려요

3️⃣비타민D, 이노시톨, 마그네슘
추가적인 기본 영양제들 역시 췌장의 인슐린 신호 전달 체계를 도와 민감도를 높여주고 혈당 스파이크를 방지할 수 있어요 직간접적으로 도움을 주기에 추가해줘도 GOOD!

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3. 매일 루틴 세팅방법

저는 이렇게 추천드려요!! 아주 간단한 인슐린 저항성을 높이고 살빠지는 몸으로 세팅하는 법 >> ☑️[베르베린 2알 + 오메가3 2알]

1️⃣베르베린 1,000mg 이상
인슐린 저항성을 개선, 지방세포에서 AMPK를 깨워 세포 내에 지방이 쌓이는 것을 제대로 막고 하려면 유지용량으로 500mg 기준 2알 이상 유지용량으로 복용하는게 좋아요
2️⃣ 알티지오메가-3 2,000 mg 이상
만성 염증 타파에 가장 연구가 많이 되고 근거가 많은 성분이 바로 오메가3에요
저는 하루 약 2,000-3,000 mg 정도로 증량해서 먹고 있어요

+ 식단 관리하기

+의외로 모르는 혈당 올리는 것들!
🍎 아침에 먹는 사과와 과일 주스 : 사과를 갈아서 주스로 마시는 습관은 혈당을 폭등하게 만들어요
🍜 가벼운 면 요리 : 가볍게 먹지만 자체적인 탄수화물과 특히 시판은 엄청난 당이 들어가있어서 식곤증 오기 딱 좋아요
🍺 음주 후 안주류 섭취 : 간이 술을 해독하느라 바쁜 와중에 탄수화물류가 들어오면 그대로 복부 지방으로 박아둬요

+ 스트레스 관리하기 & 극단적 다이어트 피하기
✅만성적인 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 마구마구 분비하고, 코르티솔은 체내 당분을 늘리고, 인슐린 저항성을 악화해 살이 찌게 만들어요
✅또 극단적인 저칼로리 다이어트는 에너지 부족하게 만들어 대사량 급감시킬수 있어요 건강하고 클린한 식단으로 지속하세요
“⭐️너무 참지 말고 먹고 싶은건 적당히 먹되 대신 양을 적게! 먹는 순서 바꿔서 단백질 먼저! 남은 거 아까워하지 말고 배부른 신호가 오면 딱 멈추기!”

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더 궁금한 점은 쪼약과 상담하세요

[1] Mol Med Rep. 2017 Apr 26;15(6):4139–4147. Berberine activates AMPK to suppress proteolytic processing, nuclear translocation and target DNA binding of SREBP-1c in 3T3-L1 adipocytes.
[2] Berberine Regulates Hepatic Fatty Acid Metabolism via AMPK/SIRT1/PGC-1α Pathway.
[3] Nat Med. 2004 Dec;10(12):1344-51. doi: 10.1038/nm1135. Epub 2004 Nov 7. Berberine is a novel cholesterol-lowering drug working through a unique mechanism distinct from statins.
[4] Chin. Med. 2025 Nov 17;20:190. Berberine ameliorates high-fat diet-induced metabolic disorders through promoting gut Akkermansia and modulating bile acid metabolis.