정자가 만들어지는데 약 74일(약 2.5개월)정도 걸려요. 3개월간 남편분들은 성공적인 가족계획을 위해 꼭 챙겨드세요!! 약사남편이 직접 먹은 영양제도 공유해드려요.

1️⃣ 영양제 세팅 방법 3가지!

일반적인 기본 세팅법
✅ 코엔자임큐텐 100 mg
✅ 미오이노시톨 1,000 mg
✅ 아연 30 mg
✔️ 약사남편이 실제로 먹은 루틴입니다.
✔️ 3개월간 꾸준히 복용해보세요.

음주/ 흡연자는 추가하세요!
[기본 세팅법] +
☑️ 오메가-3 지방산 900 mg 이상
☑️ 비타민C 3,000 mg (메가도스)
✔️ 정자가 받는 스트레스가 더 크기 때문에 추가적으로 더 챙겨드세요.
✔️ 3개월간 복용, 필수입니다!

난임이시라면 추가해보세요!
[기본 세팅법] +
☑️ 엽산 800 mg
☑️ 철분 100 mg
✔️ 정자 DNA 손상 방지
✔️ 피로감 예방으로 수정 가능성 높여요.
✔️ 난임으로 고민이신 부부라면 추천

2️⃣ 어떤 영양제를 먹을까요?

✅ 코엔자임큐텐(CoQ10)
✔️ 강력한 항산화제로 30대 남성이라면 꼭 드세요.
✔️ 정자를 보호하고, 에너지의 활력을 더 키워줍니다.
✔️ 정자의 운동성 및 생존력을 크게 증가시켜요!
✔️ 하루 100 mg씩 복용하세요.

[아워팜 혈압건강 코큐텐 100]
🔸 코엔자임Q10 100mg
🔸 프리미엄 미국산 원료

✅ 이노시톨
✔️ 남성 정자의 질을 높여주고, 수를 증가시키고, 운동성을 업그레이드시켜요!!
✔️ 인슐린 저항성을 개선해서 더 건강한 몸을 만들어줘요.
✔️ 미오이노시톨 폼으로 드세요.
✔️ 하루 500 ~ 2,000 mg 정도 섭취하세요.

[나우푸드 이노시톨 캡슐 500mg]
🔸 하루 2 캡슐 (1,000 mg 복용)
🔸 미오이노시톨 형태

✅ 아연
✔️ 정자의 세포분열에 필수적!
✔️ 일일 15 mg 이상 섭취시, 정자 수와 운동성 향상에 도움이 되요.
✔️ 글루콘산아연 폼으로 추천드립니다.

[아워팜 글루콘산 아연]
🔸 아연 30 mg (하루 1정)
🔸 미국산 원료
🔸 글루콘산아연
🔸 크기가 작아 복용이 편리해요.

3️⃣ 음주🍺 및 흡연🚬 시 챙기세요.

☑️ 오메가-3 + 비타민E + 비타민D
✔️ 정자 세포막을 보호해요.
✔️ 정자의 운동성을 높여줍니다.
✔️ 비타민 E는 혈관 손상을 방지합니다.
✔️ 비타민D는 호르몬 균형을 조절해요.
🔥 흡연 및 음주는 염증과 산화 스트레스를 일으켜 꼭 드셔야해요.

[종근당 초임계 알티지오메가3]
🔹 EPA + DHA 합 900 mg
🔹 혈중 중성지질도 잡아요.
🔹 비타민E (알파-토코페롤) 11 mg
🔹 비타민 D 10 mcg (400 IU)

☑️ 비타민C
✔️ 체내 산화 스트레스를 줄여요.
✔️ 정자 세포막을 보호해요.
🔥 정자 DNA 손상과 운동성 저하를 막아줍니다.

[종근당 비타민C플러스]
🔹비타민 C 1,000 mg
🔹아연 10 mg

4️⃣ 난임에 도움이되는 영양제

☑️ 엽산
✔️ DNA 합성과 세포 분열에 필요
✔️ 난임 예방과 태아 건강에 중요
✔️ 하루 400-800 mcg 섭취하세요.

[아워팜 안심 액티브 엽산플러스]
🔹 엽산 800 mcg
🔹 이탈리아산 원료

☑️ 철분제
✔️ 적혈구 생산과 산소 공급에 필수적
✔️ 피로회복과 전반적인 건강 유지
✔️ 약국에서 구매하세요!

5️⃣ 생활습관 체크!

✅ 체중관리 : 비만은 정자 질에 부정적 영향을 미쳐요. 정자의 수와 모양을 지키세요.
✅ 건강한 식습관: 과일, 채소, 통곡물, 단백질 위주의 균형 잡힌 식사와 함께 오메가-3가 풍부한 생선, 견과류를 챙겨드세요.
✅ 규칙적인 운동: 적당한 유산소 운동과 근력 운동은 호르몬 균형을 개선하고 스트레스를 낮춰줍니다.
✅ 흡연 및 음주 제한: 흡연은 정자 수와 운동성에 악영향을 줍니다. 알코올 섭취도 적당히 하거나 피하는 것이 좋습니다.
✅ 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 호르몬 분비를 방해하여 정자 질을 저하시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 병행하세요.
✅ 온도관리: 다리와 음낭 부위의 과도한 열은 정자 건강에 해로울 수 있으니 조심하세요. 너무 뜨거운 욕조나 사우나를 피하는 것이 좋아요.

쪼약사 부부가 필요하시다면, 개개인별로 구체적인 영양제 추천이나 더 자세한 상담 도와드릴게요.

@cho_yak
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