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여성 탈모는 남성탈모보다 커뮤니티도 부족하고 정보도 많이 없는게 현실이에요. 특히나 가임기 여성의 경우, 출산 후 머리가 우수수 빠져요. 그럼 어떻게 여성탈모를 극복할까요?
여성탈모로 고생했던 쪼약사의 여성탈모 관리법과 영양제 및 약국템 알려드려요.
<쪼약사가 직접 사용한 제품이에요>

1. 머리빗 바꾸기
2. 탈모방지샴푸
3. 찬물 및 찬바람
4. 샴푸 브러쉬 사용하기
5. 두피토너 사용
6. 괄사 마사지
7. 탈모관련 의약품
8. 여성탈모 영양제 추천

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1️⃣ 머리빗 바꾸기

✅ 끝이 뭉툭한 머리 빗을 사용하세요. 평소 두피와 모발을 보호해야 해요.
✅ 머리감기 전 가볍게 끝이 뭉툭한 빗으로 손질하세요.
🚫 롤빗이나 촘촘한 빗은 머리가 더 빠질 수 있으니 주의하세요.

<아베다 우든 패들 브러쉬>
머리카락이 안 엉키고 잘 풀려요.
두피 마사지용으로 딱이에요.

2️⃣ 탈모방지샴푸

✅ ‘탈모방지샴푸’ 사용은 기본입니다.
✅ 일상생활로 쌓인 노폐물과 비듬, 세균, 과다분비된 지방을 제거해야 해요.
✅ 육아와 가사일로 바쁘고 힘들지만 최소 이틀에 한 번씩 머리를 잘 감는 습관을 가지셔야 해요!
✅ 손톱을 세우기보다 손끝에 힘을 주고 마사지하듯 감아주세요.
✅ 샴푸는 거품내고 5분간 방치하시고 물로 잘 헹궈주세요.

<클로란 퀴닌 샴푸>
✓신코나 나무 껍질에서 추출한 특허 성분이에요.
✓에델바이스가 두피에 영양을 공급해요.
✓비타민 B 복합체 함유

<라보에이치 샴푸>
✓탈모샴푸로 유명하죠.
✓프로바이오틱스가 두피를 강화해요.
✓식약처 보고된 기능성 화장품이에요.

3️⃣ 찬물 및 찬바람

✅ 두피 열을 내리는 것이 중요해요. 살짝 차갑고 상쾌한 느낌으로 감아주셔야해요.
✅ 샤워 후엔 저온 또는 미온수로 헹구어 두피 혈액순환을 돕고, 두피 염증과 유분이 쌓이는 것을 방지하세요.
🚫 찜질이나 뜨거운 자극은 두피의 피지 분비를 촉진하고 모공을 열어 모발이 빠질 수 있으니 주의하세요.

✅ 뜨겁지 않게 머리를 말려주세요. 미지근한 송풍이나 찬바람으로 오랫동안 잘 말려주세요.
🚫 뜨거운 바람은 모공이 열려 탈모가 일어날 수 있어요. 드라이기를 너무 가까이 붙이지 마세요. 모발이 떨어져요. (20cm 이상 떨어트리기 권장)

4️⃣ 샴푸 브러쉬 사용하기

✅ 샴푸 브러쉬를 꼼꼼히 사용해야 해요. 남아있는 노폐물이 안그래도 약해진 모발을 더 약하게 만들기 때문이에요.
✅ 샴푸브러쉬는 실리콘 제형으로 된 것으로 적당한 제품을 사용하세요.

<로렌코스 프로페셔널 실리콘 브러쉬>
✓99% 실리콘 제형으로 되어있어요.

5️⃣ 두피토너 사용

✅ 샴푸 후, 완전히 말린 두피에 뿌리고 손가락으로 두피를 마사지하여 잘 흡수시키는 방식으로 사용하세요.
✅ 탈모 고민 부위나 가르마 라인에 집중적으로 뿌려주세요.
✅ 스프레이 형태의 분사 방식이 사용하기 편리하고, 골고루 뿌리기 좋아요.
🚫 헹구지 마세요!! 손으로 톡톡 쳐서 두피에 잘 흡수되도록 해주세요.
✔️ 토너는 제품이 다양해요. 본인의 컨디션에 맞는 것으로 사용하세요.

<닥터포헤어 폴리겐 헤어토닉>
✓두피에 활력을 주는 사발팜열매추출물
✓영양성분인 아데노신 등
✓판테놀, 알란토인 등이 두피보습 및 진정에 관여해요.
✓뿌리는 스타일, 많이 뿌려도 떡지지 않았어요.

<클로란 퀴닌 세럼>
✓클로란 퀴닌 샴푸의 세럼버전이에요.

<아로마티카 두피 토닉>
✓2001년 SCIE급 논문에도 등재된 샴푸에요.
✓프로바이오틱스, 비타민, 카페인 성분 등이 있어요.

< 플란투어39 토닉>
✓독일 제품이에요.
✓녹차추출물, 파이토-카페인 복합체 등이 두피를 개선할 수 있어요.

7️⃣ 괄사 마사지

✅두피의 긴장과 피로를 풀어주고, 모발 성장 인자를 촉진해서, 모발 성장에 도움이 될 수 있어요.
✅ 둥근 부위가 있는 괄사로 마사지 하세요.
✅탈모 부분과 정수리 부분을 집중적으로 가볍게 마사지해주세요.
✅ 하루 1-2회 정도 해주세요.
✅ 마찰을 줄이기 위해 오일이나 토너를 발라주세요.
✅ 이마에서 정수리, 바깥쪽에서 안쪽 방향으로 마사지하는 것이 좋아요.
🚫 너무 세게하면 상처가 나니 주의하세요.

<플로나 괄사/아로마티카 괄사>
두피의 혈액 순환을 돕고 모발 건강에 도움이 되요.

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8️⃣ 탈모관련 의약품

✅ 약국에서 구입가능한 미녹시딜 제품을 사용하세요. (약사님과 상담하세요)
✅ 여성은 미녹시딜 3% 외용액이나
✅ 로게인폼(미녹시딜 5%)를 가까운 약국에서 구입하실 수 있어요.

• 탈모부위가 드러나도록 머리카락을 젖혀주세요.
• 폼타입이라면 노즐을 눌러 거품을 도포해주세요. (소량만 사용하세요)
• 거품이나 외용액을 바르고 톡톡톡 부드럽게 흡수 시켜준 뒤, 손은 씻어주세요.

9️⃣ 여성탈모 영양제 추천

✅ 영양분이 부족하기 때문에 영양제 보충이 최우선이에요.
✅ 영양제 복용 후 미녹시딜이나 알파트라디올 성분의 약을 사용해보세요.

😍산후탈모 기본 3대장
[비오틴 + 엽산 + 철분]

• 비오틴: 모발에 가장 기본적으로 임신 전후에 섭취 가능해요. 고함량 10,000 mcg 까지 섭취가능해요.
• 엽산: 임신 준비와 임신 초기에 필수로 드셨을 거에요. 모발 건강에도 도움이 되도록 권장량 하루 400- 800 mcg 섭취하세요.
• 철분: 철 결핍은 탈모와 관련이 높으아요. 철분이 풍부한 영양제 또는 음식으로 섭취하세요.
• 비타민 D: 야외활동이 줄어든 출산 직후 비타민D 적정량 2000 IU 섭취는 필수적이에요.
• 아연: 정상적인 세포분열에 필요해요.

[아워팜 성인건강 모두밸런스]
✅ 따로 챙겨먹기 힘든 분들에게 하루 1정으로 추천드려요.
✅ 모발앤으로 유명했던 유유제약에서 아워팜이랑 콜라보로 새로 약국에 출시한 제품이에요.
✅ 쪼약이랑 남편이랑 같이 먹었어요.

• 비타민B1 200 mg
• 비타민B2 12 mg
• 비타민B6 10 mg
• 비타민B12 20 mcg
• 엽산 510 mcg
• 나이아신 50 mg
• 판토텐산 200 mg
• 비오틴 900 mcg
• 아연 10 mg
• 모두 일일 권장량의 100%이상으로 들어있어서 꾸준히 복용하면 좋아요.

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✔️출산 후 3개월부터 시작되는 탈모는 6개월까지 전체 모발의 30-40%가 빠지게 되요. 자연스러운 현상이지만 방치하면 영구적으로 지속될 수 있어요.
✔️적극적인 생활습관 교정과 영양보충을 통해 충분히 극복 가능해요!
✔️ 무리한 다이어트를 해 영양 섭취가 불균형이면, 탈모 기간이 더 길어질 수 있어요.
🚫 산후탈모 집중관리 기간동안 무리한 다이어트는 금지에요.

궁금한 점은 DM 및 댓글 주세요!!

@cho_yak