저는 둘째가 아직 갓난아기라 손이 많이 가요. 이럴 때 첫째가 밤잠이라도 푹 자고 안깨면 얼마나 고마운 줄 몰라요. 아이가 푹 자기 위한 영양제 이 3가지는 꼭 챙겨보세요.

• 1. 철분제
• 2. 비타민D
• 3. 칼슘&마그네슘
• 4. 영양제 조합법

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1. 철분제

혹시 식욕이 줄거나 기분이 좋지 않아 많이 보채고 밤에 잘 깨면 철 부족이 원인일 수 있어요.

✅ 수면 각성 주기를 조절하는 멜라토닌을 생성하는데 필요합니다.
✅ 젖산과 같은 피로물질을 제거하고 에너지를 합성해 수면의 질을 향상시킬 수 있어요.
✅ 36개월 미만 소아의 경우 철결핍성 빈혈이 있는 아이들이 자주 깨고, 수면 중 뒤척이는 증상을 더 많이 보였다는 연구 결과도 있어요 [1].

☑️ 야미푸 키즈 철분씨💜💜
✔️ 아이용 철분제에서 제일 중요한 맛! 맛있는 포도맛으로 아이가 잘 먹어요.
✔️ 비린내가 없고 흡수율이 좋은 리포퍼(LIPOFOR) 철분입니다.
✔️ 철분 6 mg (스페인산) + 비타민 C (영국산)
✔️ 유산균 사균체와 치커리가 부원료로 들어가있어 변비 가능성을 줄였어요.
✔️ 차가운 음료 (오렌지 주스)에도 잘 녹아서 같이 먹을 수 있어요.
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☑️철분제 복용 TIP
✔️ 생후 6개월부터 10세 어린이까지 하루 6mg 1포씩 복용하시면 됩니다.
✔️ 엄마 뱃속에서 받은 저장철은 생후 6개월 이후 고갈되어요.  최소 1-3달 동안 꾸준히 먹여주세요.
✔️ 비타민C랑 같이 복용하면 철분의 흡수율이 올라가요. 저는 오렌지 주스에 타서 먹이고 있어요. 아주 어린아기는 물 5ml정도에 타서 먹여주세요☺️

❌ 우유, 칼슘제와 함께 복용하면 흡수율이 떨어져요.

✔️혹시나 복통, 변비, 더부룩함이 생긴다면 잠시 중단하세요.
✔️ 변의 색이 까맣게 될 수 있으나 정상이에요😊

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2. 비타민D

✅ 비타민D 비타민 D는 자율신경계-내분비계에 영향을 미쳐 수면의 질을 높여줄 수 있어요 [3].
✅신생아부터 매일 챙겨주는 것이 바로 비타민D죠

☑️아워팜 우리아이 비타민D 1000 IU 츄어블
✔️찹찹 맛있게 챙기는 오렌지맛 비타민이에요.
✔️DSM사 Quiali-D 제품으로 원료 합격!
✔️하루 1정씩 잘 챙겨드세요.

☑️ 더팜 썬디드롭스 400 IU
✔️ 신생아때부터 먹을 수 있는 드롭형 비타민이에요.
✔️ 마찬가지로 Quiali-D 원료입니다.
✔️ 400 IU로 일반적인 하루 섭취량을 충족해요.

☑️ 비타민D 복용 TIP
✔️12 개월 미만 유아는 하루에 400 IU의 비타민 D가 필요해요 [4].
✔️소아 및 청소년에게는 하루 600 – 1, 000 IU가 필요해요.
✔️비타민D의 최대 허용량의 기준은 엄청 높으니 음식을 섭취하면서 영양제를 용법에 맞게 섭취하면 된답니다.
✔️지방질이 풍부한 자연산 생선, 태양에 잘 말린 버섯 등을 섭취해야 해요 [3]. 비타민D가 강화된 우유, 시리얼, 오렌지 주스는 생각보다 비타민D가 부족하니 영양제로 챙겨드세요.

3. 칼슘&마그네슘

✅ 칼슘은 불안과 긴장을 완화하도록 신경을 흥분하지 않도록 하는 작용이 있어요.
✅ 마그네슘은 뇌신경을 흥분시키는 NMDA 수용체를 차단하여 뇌신경을 안정시킵니다.
✅ 근육과 혈관을 이완시켜 성장통을 억제할 수 있어요.
✅ 칼슘과 마그네슘은 멜라토닌 분비를 촉진해서 수면의 질을 높여줍니다.

☑️ 더팜 액상 미네랄 키즈
✔️ 젖산 마그네슘에 마이로캡슐화 되어있어 위장장애를 최대한 줄였어요.
✔️ 물에 잘 녹고 텁텁한 맛이 없어 아이들이 잘 먹네요.
✔️ 급격한 성장기에 늘어나는 체내 칼슘 요구량을 맞춰주세요.

☑️ 칼슘 마그네슘 복용 TIP
✔️ 많은 소아용 제품이 칼슘과 마그네슘 1:1~2:1 제품으로 출시되어 있어요.
✔️ 아이가 설사나 위장장애가 있을 수 있으니 처음부터 많이 먹이지 마시고 소량씩 복용해보세요.

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4. 영양제 조합법

☀️아침시간 : 철분제 + 비타민C (공복 OK)	🌞오후시간 : 칼슘,마그네슘 + 비타민D (식후 섭취)
– 공복에 복용하시고 가능하다면 비타민C나 아이가 좋아하는 오렌지 주스 🍊🍊 등 비타민C가 풍부한 간식과 같이 복용하세요. – 철분제는 칼슘제와 같이 복용하면 흡수율이 떨어져요.	– 칼슘, 마그네슘, 비타민D는 유명한 조합이죠. 흡수율도 방해없이 좋아요. – 흡수율 향상을 위해 식사 직후 영양제 섭취를 하세요.

궁금한 점은 언제나 DM주세요!!

@cho_yak
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출처
[1] J Korean Child Neurol Soc. 2013 vol.21, no.2, pp.59 – 67. 36개월 미만의 철결핍성 빈혈 환자들에서 수면장애에 대한 연구 Sleep Disturbances in Children Younger than 36 Months of Age with Iron Deficiency Anemia.
[2] BMC Psychiatry 2020, 20:216. Psychiatric disorders risk in patients with iron deficiency anemia and association with iron supplementation medications: a nationwide database analysis.
[3] Korean J Fam Pract. 2014;4:293-298. 비타민 D와 수면시간과의 연관성: 국민건강영양 조사 2011년 자료를 이용하여.
[4] Korean Journal of Pediatrics Vol. 52, No. 10, 2009. 소아청소년기의 비타민 D에 대한 최신 지견.