저는 생리통이 진짜 심했어요😢 생리통 때문에 학교를 못 간 적도 있고 특히나 덩어리혈도 왈칵 나와서 불편한 때가 많았어요 생리할 때마다 진통제를 하루 최대량으로 먹었는데 그래도 아프더라구요😭 저는 모두들 원래 이렇게 아픈줄 알았어요

그런데 약사가 되고 나서 생리통을 위해 영양제도 잘 챙겨먹고 염증 관리를 하고 클린식을 하니 생리통이 없어지더라구요!
📍제가 생리기간 관리를 위해 복용하는 영양제 싹 다 정리해볼게요📍

✅ 심한 생리통	✔️마그네슘 ✔️오메가3
✅ 덩어리혈	✔️오메가3 ✔️철분제
✅ 기분 변화	✔️마그네슘 ✔️비타민 D

---

1️⃣ 마그네슘

• 자궁 주변의 근육 이완을 도와 통증의 강도를 줄이고 혈행순환을 도와요.
• 근육 경련과 신경성 통증을 완화하고, 호르몬 불균형을 잡아요.
• 생리통 심하시면 1순위로 권해드리는 게 바로 마그네슘이에요!❤️👍

✅ 삼진제약 쿨멜팅 마그네슘
✔️분말타입으로 간편하게 먹을 수 있어서 저와 남편이 매일같이 먹고 있어요.
👍유기산 마그네슘 포함 4종이 배합되어서 평소 마그네슘 흡수가 잘 안되는 분께 먼저 권해드려요.
📢11월 5일에 역대최저가로 2차 공구예정이에요!!📢

2️⃣ 오메가-3

• 생리통을 완화하려면 가장 근본적으로는 우리 몸의 염증을 케어해야해요 오메가3로 염증으로 인한 통증을 줄이는데 좋아요. 평상 시 몸의 건강을 회복하고 만성염증을 가라앉혀야해요
• 자궁으로의 혈액순환을 도와 자궁을 튼튼하게 하고 덩어리혈도 생기지 않도록 도와준답니다!

✅ 모비타 알래스카 알티지 오메가
✔️ 크기가 작아 복용하기 편해요.
✔️ rTG 오메가-3 1,000 mg 에 장용성 캡슐이라 위장 장애 걱정 없어요🧡
✔️ 세계적인 원료사의 원료로 비린내 전혀 없이 단일 어종 신선하고 깨끗한 오메가3에요
👍 알래스카 오메가 원료를 사용해요.
👍 EPA + DHA 순도 80%

3️⃣ 철분제

• 매달 생리하는 과정에서 여성은 대량의 철분을 잃게 돼요😢 철분이 부족하면 자궁 건강을 해치고 생리통은 더욱 심해질 수 밖에 없어요
• 빈혈이 없고 피검사 상으로 수치가 정상이더라도 여성건강을 위해 챙겨주시면 이점이 아주 많아요
• 특히 생리기간 동안 이상하게 피로와 근육통이 동반된다면 철분제를 복용하세요

✅ 지엠팜 더헴철포우먼
✔️ 흡수율 높은 헴철 캡슐이에요.
✔️ 덴마크 BIOFAC사 헴철 원료로 철분이 12 mg 들어있어요.
👍 커피, 우유 등과 먹어도 좋은 철분제로 상호작용이 없어 아무때나 먹을 수 있죠
👍 유럽산 원료로 최상급 원료만 사용했어요. (헴철: 덴마크, 비타민 B1,B6: 독일, 판토텐산: 영국, 비타민D: 스위스)

✅ 모비타 리포퍼 아이언비타
✔️ 분말타입으로 복용이 편해요.
✔️ 철분 14 mg로 권장섭취량 충족
👍 리포퍼 철분으로 물에도 잘 녹고 흡수가 잘 되는 형태에요
👍 비린맛 없는 포도맛으로 임산부부터 수험생, 갱년기 여성까지 온가족이 먹을 수 있어요.

4️⃣ 비타민 D

• 생리시 근육과 신경 기능 조절을 하고, 염증완화에 효과적이에요.
• 충분한 비타민 D 수치는 호르몬 밸런스를 잡아주고요, 기분 개선에도 도움이 될 수 있어요.

✅ 리즈파이 비타민DK2 츄어블
✔️ 비타민 D 2,000 IU로 씹어먹어요.
👍 원료가 정말 좋고 맛있어서 챙겨먹기 편해요
👍 비타민 D: 스위스산 Quali-D
👍 비타민 K2: 이탈리아산 GNOSIS사 vitaMK7

---

☑️ 생리 증상별 영양제 세팅법

📍 평소에 생리통 관리하고 싶을 때
: 잦은 야근, 피로, 수험생들의 스케줄로 인해 몸의 균형이 무너졌다고 판단될 때 최적인 조합입니다.
✔️ 알래스카 알티지 오메가-3 2캡슐
✔️ 쿨멜팅 마그네슘 1포
✔️ 리즈파이 비타민 DK2

📍 극심한 생리통으로 고생할 때
: 오늘 통증이 유독 심한날에 시도해보세요. 생리통 완화를 위해 마그네슘과 오메가-3를 복용하세요.
✔️ NSAID계 소염진통제 (덱시부프로펜, 나프록센) 1알
✔️ 알래스카 알티지 오메가-3 2캡슐
✔️ 쿨멜팅 마그네슘 1포

📍 덩어리혈로 과다출혈이 걱정될 때
: 덩어리혈이 왈칼왈칼 쏟아지면 호르몬 균형에 문제가 있을 수가 있어요. 빈혈 역시 고려하여 오메가3, 마그네슘, 철분제 복용하세요.
✔️ 알래스카 알티지 오메가-3 2캡슐
✔️ 쿨멜팅 마그네슘 1포
✔️ 리포퍼 아이언비타 1포 (고함량)

📍 오늘 기분변화가 심할 때
: 그런 날 있잖아요. 평소보다 기분변화가 심할 때 호르몬 조절을 위해 마그네슘, 비타민D 추천해요.
✔️ 쿨멜팅 마그네슘 1포
✔️ 리즈파이 비타민 DK2

---

☑️ 생활 꿀템들 정리

✅파쉬 물주머니
– 뜨거운 물을 넣어주면 오랫동안 따끈하게 온도가 유지되어요.
– 혈액순환을 돕고 근육을 이완시켜주세요.

✅러브핑코 복대
– 배를 또 따듯하게 감싸주세요.
– 생리기간 동안 유용하게 썼어요.
– 팡팡 늘어나요.

✅ 위즐리 엄마 면생리대
– 화학 접촉을 줄이는 면생리대를 사용해보세요.
– 피부 접촉을 통한 생리통 심화증상일 수 있답니다.

✅황금이네 생강청
– 생강차는 몸의 혈액순환을 돕고, 생리통을 줄여줄 수 있어요.
– 그리고 뭉친 부분의 마사지도 자주 해주세요.

---

📍 알려주신 영양제 다 먹어도 되나요?
한 번에 다 드시는 방법도 있지만, 본인의 상황에 맞게 영양제 세팅 조합 알려드려요. 더 자세한 방법과 상담은 DM 통해서 가능합니다!

📍꼭 검진을 받아야할 증상 검붉은색이나 선분홍색이 자주, 오래 나타난다면 이는 자궁 질환의 신호일 수 있으니 꼭 검진을 받아봐야 합니다. 다양한 종류의 근종, 혹은 혈액 응고장애일 수 있으니 🩺정기적인 산부인과 검진과 함께 병행해보세요!

쪼약의 상담창구는 항상 열려있습니다.
1:1 DM 부탁드려요.

@cho_yak
@cho_yak
@cho_yak